Effizienz - im Sport & im Leben
Gewicht ist nicht alles...
Bewusst habe ich optisch hier die Waage gewählt.
Viele Menschen unterwerfen sich der Anzeige dieses am meisten "schlechtes-Gewissen-verbreitenden" Heim-Messgerätes ;-)!
Eigenes Beispiel:
2000: Fußballer - Fitness-Fan - 88 kg - 10% KFA*
2012: aktiver Triathlet - 80 kg - 8% KFA*
2018: ambitionierter Freizeitsportler (Laufen, Fitness, funkt. Training, Yoga) - 94 kg - 14% KFA*
2021: FT-Club-Inhaber, Functional-Coach - 96 kg - 15% KFA*
2023: Hyrox-Athlet, Coach - 89 kg - 10 % KFA*
Mein BMI (vergiß diesen Wert für eine Bewertung des körperlichen Zustandes) ist immer noch ziemlich schlecht...
Aber wann habe ich mich am wohlsten gefühlt?
Fakt: So ausgeglichen, kraftvoll, dynamisch, fit und zufrieden war ich vor 25 Jahren nicht ;-)!
*KFA = Körperfettanteil
Wie komme ich voran?
Effizienz - bedeutet für mich, in den mir wichtigen Bereichen (Sport, Gesundheit, Karriere) mit möglichst geringem Aufwand voran zu kommen.
- für meine Gesundheit kann ich Superfoods* in meine Ernährung einbauen!
- für Entspannung kann ich gezielt meditieren (ist übrigens entspannender als Schlaf!)
- ich kann bestimmte Sportarten bzw. Trainingsmethoden für Fitness & Kraft anwenden
- um Abzunehmen, kann ich in kurzer Zeit viele Kalorien verbrennen oder wenige Kalorien zu mir nehmen aber trotzdem gut versorgt sein!
* Superfoods, sind meist pflanzliche Lebensmittel, mit einer extrem hohen Nährstoffdichte (Vitamine, Mineralien, Spurenelemente, Aminosäuren). Dazu zählen z. B. Goji-beeren, Chlorella- oder Spirulina-Algen, Aloe Vera, Moringa-Pulver uvm.)
Der Autor Tim Ferris hat mich mit seinen beiden Büchern "Die vier Stunden Woche" und "Der 4-Stunden-Körper" sehr inspiriert.
Zum einen im Bereich Karriere und Geld verdienen: ich arbeite stets daran möglichst viele Prozesse zu automatisieren und einen stetigen Einkommensstrom zu schaffen ohne mein andauerndes aktives Zutun!
Zum anderen im Bereich Gesundheit und Fitness: Der 4-Stunden-Körper liefert nicht nur Trainings- und Ernährungstipps für jede Lebenslage, sondern auch wirklich wertvollen Inhalt was die Einstellung, also das Mindset betrifft!